Trenowałem A6W i ABS II , robiłęm rózne pompki i dużo pompek znam więc jakby ktos miał jakąś propozycję pompek chętnię ją zobacze :) Trening domatora robiłem cały chyba ze 4 razy i jest można powoedziec ''nudny?''
Serie brzuszków najpierw, to ukszaltuje miesnie brzucha. Pozniej a6w albo abs II. Oczywiscie bieganie pomoze, ale radzil bym zabezpieczyc sie przed bcaa jakims albo glutamina. Wtedy Twoje miesnie mniej ucierpia i wiecej tluszczu spalisz. Pozdro
Idź na siłownie. Uwzględnij grę w piłkę w diecie. Zamiast a6w rób abs II, lub spięcia z obciążeniem za karkiem. Masuj bo nie masz czego (tłuszczu) redukować, a nawet czego pokazać (mięśni) po redukcji. Pozdrawiam.
Jak sie pospieszysz i mocno przylozysz to mysle ze dasz rade. Rob na poczatku ABS II (niestety niezbedny drazek) pozniej 40 dni przed latem cala 6 weidera i powinno cos sie pojawic.
ABS II to o ile wiem chwalony system. Ja w sumie robiłem go z miesiąc, ale cóż mogę powiedzieć... ja nie ćwiczę ogólnie brzucha. Schemat jest taki DT Trening silowy -> 15-30min aero DNT 1h aero w ciągu dnia, może być na czczo /wtedy do 30min, reszta później/ Generalnie coś takiego wystarczy na początek pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW 3 razy w tygodniu i ABS II po treningu. Ani diety, ani planu treningowego nikt ci nie ulozy, sam musisz to zrobic i pozniej wklejasz do oceny/skorygowania.
Jaki trening powinno sie robic podczas redukcji? redukcja to przede wszystkim dieta, bez niej ani rusz. 3. Wiem, ze przy treningu na mase robiac A6W nie ma co liczyc na kratke, ale czy jak robie teraz A6W to tluszcz (ktorego troche na brzuchu mam) nie bedzie blokowal rozwoju miesni? Chodzi mi o to, czy po redukcji bede mial jakies slady po obecnym [...]
Wystarczyloby poczytac to bys wiedzial, ze ludziom sie nie chce odpowiadac na pytania, ktore byly juz wiele razy walkowane, swoja droga czemu az 9 serii? o0 troche duzo :> chociaz jak kto woli, abs II jest dobry, chociaz spiecia/brzuszki z obciazeniem na karku tez sa dobre do masy :)
Tylko treningu siłowego nie mam jak zorganizować.W domu siłki nie mam a na klarnet nie mam kasy.A co do ostrego początku to Abs II robie od marca a rower od maja.Pływanie dołożyłem na początku lipca a fb teraz zaczne.W domu to moge tylko robić pompki albo na drążku podciągnięcia.